jak brać kreatynę

[...] "ARO" (oczywiście niegazowanej) może ona daje takie efekty :):):) A teraz może konkretnie o to co chiałem zapytać. Co mam robić po skończeniu cyklu ???? Bo słyszałem ze jak się przestanie brać kreatyne to to szybko spada, wiec co mam robić żeby tego nie stracić??? Jak ćwiczyć ?? czy tak samo czy więcej czy badziej intensywniej ??? Chiałem po [...]

jak lepiej brac kreatyne: 2,5g przed i po treningu czy 5g tylko po treningu? I drugie pytanie dotyczy dextrozy czy brac ja tylko z kreatyna czy dokladac jakies osobne dawki podczas dnia? "Krytykować łatwo, tworzyć trudno"

Witam Zakupilem aminokwasy universala 1900 i kreatyne cm3 prosze o napisanie jak brac w dt i w dnt oba suplementy dodam ze posiadam takze glutamine olimpa. Dodam ze stosuje diete bogata w bialko i weglowodany. 3 tyg temu skonczylem brac nitrobolon 2

[...] pełnoziarnistego ( 150g. ) - 2 plasterki szynki kilka plsterków ogórka - Banan lub inny owoc 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) -Przed i Po Treningu !!! - Koktajl...(przed i Po trningu) - Jakis batonik lub [...]

[...] cwiczenia ksztaltujace na wszystkie partie miesni,2-3 razy w tygodniu treningi judo,2razy w tygodniu treningi jiu jitsu Cwicze od dziecka i mam takie wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu a nawet zaczynam sie cofac Pytanie:Potrzebuje suplementu który w perspektywie czasu dziala na wytrzymalosc ewentualnie podnosi rowniez sile [...]

Mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Nitrobolon 2 + Universal Creatine Jak brać? Oraz czy kreatynę można brać od razu po posiłku np po śniadaniu?

W jakiej kolejnosci brac kreatyne ? Monoh ? Jabłczan ? I jak brac wkoncu najlepiej ? 1gr/10kg ? Czy ogolnie stałą dawke ?

Witam :) Wiem że to pytanie powtarzało się po tysiac kroc na tym forum ale musze je zadac , jak brac sensownie : Kreatyne + Glukoza+ białko chodzi mi o cykl co z czym powinno się brać a czego nie powinno się łączyć.

Jak ćwiczę 3x w tyg, (pon,śro,pia) i mam brać kreatynę "Olimp Creatine Mega Caps", DT - 4 kapsy rano i 4 po treningu, DNT - 4 w godz treningu. Pytanie jest czy w soboty i niedziele tez mam brać 4 kapsy ? Weekendy można liczyć także jako DNT?

Witam, po ostatnim cyklu zostało mi dość dużo kreatyny oraz troche prolo. Teraz zaczynam znów cykl i chciałbym zapytać jak najlepiej brać kreatyne, mam jej sporo więc mogę brać dużo ale nie chce przesadzić.

[...] na weglowodany (cwicze na mase, poki co). Przez te 8 miesiecy oprocz masy, sily i ksztaltow doszedl tez niestety tluszczk na brzuchu, i troszke na klacie. Chce to zrzucic (jakies aeroby itp.) tylko nie wiem czy najpierw zabrac sie za tluszcz i doprowadzic to do porzadku (czyt. krata na brzuszku ;) ) bo miesnie sa i czuc je. Pozniej zaczac brac [...]

Czytając forum, jak do tej pory nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi/przepisu jak przyjmować kreatynę okołotreningowo Patrząc na zalecenia różnych producentów, czy też użytkowników, da się zauważyć pewną rozbieżność jeżeli chodzi o przyjmowanie kreatyny okołotreningowo. Jedni zalecają przyjmowanie kreatyny na 30 minut przed treningiem inni [...]

[...] polana oliwą IV:makaron z serem białym SOBOTA I:kefir,musli,orzechy włoskie,sienie laniane II:chleb razowy z szynką, jabłko,banan III:pierś z kurczka z bialym ryżem,sałatka polana oliwą z oliwek IV:makaron z serem bialym, kukurydza z puszki Oprócz tego chcialbym zebyści mi powidizli jak mam brać kreatyne w kapsulkach i dextroze w gramach

chce zaczac brac( kreatyne, tauryne, zma, ala ) no ale chce zeby mi sie nic nie wykluczalo wiec sie chce jeszcze poradzic co o tym myslicie i jak to brac , co zamienic

[...] Zdjęcia będę wstawiał w załącznikach, żeby tutaj nikogo nie zniesmaczać:D Tak więc od października zeszłego roku zacząłem się za siebie zabierac. Wyglądałem wtedy nijak: http://scr.hu/7o6v/tx0eb Przez ponad miesiąc trzymałem się fbw krocząc tym planem: http://scr.hu/7o6v/y503e Po tym czasie wyglądałem tak: http://scr.hu/7o6v/zza4n Potem [...]

po jakim czasie można brać nitrobolon jak brałem kreatyne cm3.I jakie są skutki brania tej odzywki.ponieważ zastanawiam sie czy bęndą takie efekty jakich oczekuje.i jeszcze jedno cz z nitrobolonem można cos jeszcze brać

siemsz mam pytanie bo ja mam kreatyne olimpu a brat innej firmy i chcialbym sie spytac bo u mnie jest napisane ze mam brac po treningu a u brata ze przed i to mnie dziwi jak brac pomocy

Jak ćwiczę 3x w tyg, (pon,śro,pia) i mam brać kreatynę "Olimp Creatine Mega Caps", DT - 4 kapsy rano i 4 po treningu, DNT - 4 w godz treningu. Pytanie jest czy w soboty i niedziele tez mam brać 4 kapsy ? Weekendy można liczyć także jako DNT?

[...] waze 60kg 174cm kupilem: -500g Kreatyny mono -3kg maltodekstryny -1kg dekstrozy -1kg WPC80 ostrowia zamierzam kupic: -tauryna olimp -ZMA(apteczne albo i zwykle) -jakies dobre witaminy.. Bialko bede pil w szkole... malodektryna lub dekstroza po treningu(ile ??) 50g to ile lyzek. moze wymieszac dekstroze z maltodekstryna ? w treningowe [...]

witam mam pytanie moge brac kreatyne aninokwasy i l glutamine czy te 3 odzywki mogo kolidowac ze soba. i jak dlgo powinnienem taka kuracje brac. narazie biore te odrzywki 10 dni i jrstem zadowolony z dzialania